Header Header
۳۱ تير ۱۳۹۴ - ۱۰:۰۳
كدخبر: ۹۱۹۴۲

دختري هستم ۱۹ ساله و مجرد در پيدا کردن دوست مشکل دارم. با همه پرخاشگر و عصبي برخورد مي کنم. چکارکنم؟ کسي هم از من خوشش نمي آيد.

مخاطب عزيز سلام. ارتباط با جامعه در دنياي امروز، از مهم ترين مسائل مورد بحث در علم روانشناسي و جامعه شناسي است. ارتباط موثر و موفق با افراد جامعه از جمله همسالان مهارتي است که بايد آموخت. همانطور که در سوالتان اشاره کرده ايد، يکي از علل عدم ارتباط موثر با دوستانتان (وشايد يکي از مهم ترين آن ها) نحوه برخورد شما با آن هاست؛ بنابراين اگر نحوه ارتباط شما به گونه اي باشد که روابطتان را محدود مي کند، بايد مهارت هاي ارتباطي را بار ديگر فرا بگيريد و در رفتار خود تجديد نظر کنيد.

پرخاشگري ممنوع!

براي کنترل پرخاشگري، پي بردن به علل آن حائز اهميت است. در صورتي که در بيشتر ارتباطاتتان با ديگران عصبي و پرخاشگرانه رفتار مي کنيد، براي شناسايي علل و عوامل به مشاور مراجعه کنيد. گاه اين رفتارها ناشي از تجارب ارتباط در گذشته و شکست در روابط و يا افسردگي در درجه هاي مختلف است که تنها با بررسي باليني قابل تشخيص و درمان است. علاوه بر اين، بررسي گذشته خود و يافتن نقطه شروع اينگونه رفتارها با ديگران به شما کمک مي کند. همچنين درونگرايي نيز مي تواند از ديگر علل احتمالي عدم ارتباط موثر با ديگران باشد. در صورتي که شما به حضور در جمع هايي که آن ها را نمي شناسيد، تمايلي نداريد و يا دوستان صميمي شما بسيار کم و انگشت شمار هستند، احتمالاً فردي درونگرا هستيد. البته دقت کنيد که درونگرايي با عبوس بودن و کمرويي نيز متفاوت است.

چند گام براي بهبود روابط خود با ديگران

در رابطه با مسئله ديگري که در سوالتان مطرح کرديد: «کسي از من خوشش نمي آيد» به نکات زير توجه کنيد:

1-پيش از اينکه انتظار داشته باشيم ديگران ما را دوست داشته باشند، خودمان بايد به خود عشق بورزيم. دوست داشتن خود، نه به معناي خودشيفتگي بلکه به معناي پذيرفتن خود است. پذيرفتن خود شامل آگاهي به توانايي ها و ناتواني هاي خود، شناخت نقاط قوت و ضعف و احساس رضايت از خود است. از ديگر نشانه هاي دوست داشتن يا پذيرش خود، داشتن احساس رضايت، عدم سرزنش مکرر خود، عدم مقايسه خود با ديگران و داشتن مرزهاي مشخص در روابط با ديگران است.

2-فرآيند پذيرش خود نيز حائز اهميت است. هر شخص داراي توانايي ها و نقص هاي متعددي است که تمامي آن ها در کنار هم کليت شخصيت وي را مي سازد. بنابر اين هيچ فردي کامل و بي نقص نيست.

3-اعتماد به نفس، عزت نفس و خودشکوفايي از ويژگي هاي لازم در شخصيت هر فرد است. دقت کنيد که خيلي از اين مهارت ها، اکتسابي و آموختني است.

4-در صورتي که در ارتباط با ديگران انتظار تاييد مکرر خود، از جانب آن ها را داريد، نشان دهنده اين است که به توانايي هاي خود اعتماد نداريد و به خودشناسي لازم دست نيافته ايد و دريافت نکردن اين تاييد از جانب ديگران، باعث بروز پرخاشگري و عصبي شدن شما به مرور زمان شده است. لازم است در اين زمينه نيز ديدگاه خود را تغيير دهيد. اين را به ياد داشته باشيد که راه حل محبوبيت و مقبوليت در بين دوستان و همسالان، اين نيست که رفتارتان را به ميل آن ها تغيير دهيد تا تاييد آن ها را داشته باشيد.

براي کسب اين مهارت ها، مي توانيد ازکمک يک روانشناس و يا کارشناس مشاوره خانواده بهره بگيريد.

سيمين قرباني-کارشناس ارشد مشاوره خانواده



Header